miércoles, 25 de septiembre de 2013

Escorpión en variante de piernas

Pincha Maryunasana

Cuando realicen su práctica, sean sinceros. Sientan el balance de su cuerpo. El ritmo de la respiración. Respeten los límites que el cuerpo HOY les presenta.

OM OM OM


martes, 10 de septiembre de 2013

Yoga en parejas. Acro Yoga

Yoga en parejas. Acro Yoga

La práctica de posturas de Yoga con otro puede ser muy beneficiosa.

A nivel físico, cada uno puede colaborar con el otro para profundizar en una postura, sintiéndose más cómodo y con la posibilidad de seguir avanzando en la práctica.
Por ejemplo, en las posturas de la pinza, con las piernas extendidas y juntando pies en el piso, uno y otro colaboran con el movimiento de columna, abriendo y cerrando el pecho; tronco en pez y en lomo de gato, ayudando también a la extensión posterior de las piernas y ganando flexibilidad lumbar.
En las posturas de Pinza y Pez, el que está arriba ayuda a entrar a la Pinza con mayor posibilidad de flexión hacia adelante, y quien baja a la postura de la pinza ayuda a su compañero a alargar toda la parte anterior del tronco, separando caderas de intercostales y liberando tensión en el pecho y hombros.

Acro Yoga es una práctica diferente. Aquí siempre hay un participante que funciona de sostén principal del otro. Este rol puede ir variando y es interesante que eso suceda. Realmente el que está ejecutando la postura y está siendo sostenido tiene que poder manejar esa postura por fuera de la ayuda que está recibiendo. Pudiendo manejar las fuerzas de su cuerpo sin volcar por completo su peso sobre el otro. Así el paso de posturas, la unión entre unas y otras, se realiza con calma, suavidad y profunda atención.

Ambas prácticas, tanto la de Yoga en parejas como la de Acro Yoga no tienen solamente un beneficio físico, sino que en el plano energético uno trabaja en directa conexión con el otro. Escuchando su respiración, acompañando sus movimientos y atento al bienestar del otro.

A practicar!!